O Paul também era um desportista

Paul Newman, 1925-2008

Portugal! Portugal!

O sonho comanda a vida!

E para não sermos acusadas de fúteis (I)

As Regras do Futsal e Algumas Implicações Técnicas

Não é que eu seja muito fã, mas fica difícil resistir...

Ai, ai (suspiro!)

Ora aqui está uma coisa que não sinto nos treinos

(todas entendem castelhano, verdad?)

And now for something completely diferent

Considerem isto um anexo à Biblia do Mister

Exercício pré-domingo...

Um pequeno exercício para a vista ... faz bem à mente e ao corpo!!

Ficaram mais inspiradas para o treino de domingo?! ;)

Pedido de desculpas...

Serve o presente post para pedir oficialmente desculpas pela minha ausência de ontem... mas a semana tem sido pautada por furos, mecânicos, oficina,...

Sabiam que 3 "meninos" juntos não conseguiram mudar-me o pneu?!

Moral da historia: é necessário possuir as qualidades de uma rosinha: força e inteligência :-)

Flagra...

Não é que hoje apanhei o nosso Mister à hora do almoço em flagrante...?!!! :-) Adivinhem a fazer o quê...

A aproveitar a pausa para correr um bocadinho?? naaaa... Comer uma saladinha?? naaa....Rever a táctica de jogo? naaaa... Ele estava... bem, vou contar... ele estava... a deleitar-se com uma bela fatia de salame de chocolate!!!!! :-) Fiquei tão transtornada.... que tive de comer um brigadeiro!!! :-)

Uma coisinha que não tem nada a ver...

... mas é em homenagem a uma das nossas jogadoras:
estava a consultar o calendário quando vi que hoje é dia de S. Lino
:-)

Just Be!!!

"Unique"

o estado Pós...

Dores? Lesões? Queixas? Reclamações?

Está tudo bem?

C@ro Mister...

Apesar de termos sentido a sua ausência, gostaria(mos) de informá-lo, que as suas directrizes e instruções foram cumpridas e respeitadas na íntegra!...

A sua "substituta", não nos poupou e defendeu o título com todo o mérito (Palminhas para ela!)...

Saudações Chocks

* 100 flexões... com uma mão... e a assobiar!!!... aqui não há "meninas" ;)

Treino de Domingo

É ÀS 18H00 NO LOCAL DO COSTUME!

Hoje é Sexta-Feira!!!!!!

... palavras para quê???

Por falar no Próximo Treino....

Domingo... até vou Voaarrrrrr!!!!!

Não há paciência!

Oh menina(o)s, vocês desculpem lá, mas estou a ficar farta desta história de se falar muito de pavilhões e de não se apresentar nada. Vem aí a chuva e o vento e o mau tempo e tou mesmo a ver que afinal o lema de "não é para meninas" é uma fachada, ou melhor, é mesmo verdade, porque gajo que se mete em futebol leva à séria, e NÃO FALHA enquanto que as "meninas" é o que se vê!

Por isso tomem lá uma listazinha:
- Pavilhão dos Lombos, Carcavelos
- Pavilhão do Liceu D. Dinis, Marvila/Lisboa
- Urban Soccer, Olaias/Lisboa
- Pavilhão CEDAR, Alto da Ajuda/Lisboa
- Pavilhão Tagus Park, Oeiras
- Pavilhão CGD, Lisboa
- Pavilhão Municipal do Casal Vistoso, Olaias/Lisboa

Lamento não ter mais dicas, como preços, mas o tempo não dá para tudo. É favor, quem tiver mais sugestões, acrescentar nos comentários (mexam ao menos essas teclas de computador!), que depois se hade encarregar alguém de fazer os contactos. Vamos lá fazer a bola rolar, isto tem de andar p'ra frente...

Irra!!!!

"Quem não me acompanha, só me atrapalha." - Citação de mim própria.

Pode ser que isto estimule:

PORTUGAL VICE-CAMPEÃO MUNDIAL

Hoje é dia de treino!

Às 18h30, no sítio do costume!

Então????

O boteco rosa anda muito vazio!

Como é que é? Onde é que vocês andam suas meninas (meninas sem aspas, de propósito!)? Ai, ai! Querem ver que logo, o estádio também fica às moscas?

Ups....

Pronto!! Pronto!! Não se fala mais nisso...

Beijos meus, com lencinho branco

O 1º Milho é para os "Pardais" ... já dizia a minha Avó!

Logo é que vamos ver quem é que são os Palhaços...

e já agora todos comigo: "lalalalararará... lalalalararará ... .."

Resposta à provocaçãozita

Como é que é?
Acho que te enganaste nos palhaços...

xiiiiii!

Parece que a folga foi tão boa, que ainda ninguém "desfolgou"...

Este fim de semana temos folga.... Aproveitem!

Provocação(zita)

A propósito do treino... fiquei a pensar se existiria alguma relação (LÓGICA) entre aqueles que gostam de circo... e de palhaços??!!..

Eu cá só gosto destes...

Hoje é dia de treino...

... e parece que a assistência vai ver-nos assim!

Os Outros Heróis!

A prova de que não há limites!

OuR dReAm

Não duvides se alguém te disser que és do tamanho dos teus sonhos. Os grandes feitos da humanidade, assim como as grandes empresas e também as grandes conquistas, todas elas, com certeza foram sonhadas antes pelos seus executores.

Cristiano Ronaldo sonhou em ser um campeão no mundo do futebol e lutou bravamente para isso, tornando-se um belo exemplo de pessoa de sucesso, a partir de um sonho. As referências são muitas, desde grandes nomes, como Nelson Mandela e "Mahatma" Gandhi, que se tornaram referências dos seus sonhos, até a humilde mãe que sonhou com a formatura de seu filho e conseguiu transformar isso em realidade.

Claro que os sonhos precisam ganhar força e isso somente ocorre quando ele passa da imaginação para o papel e ganham um formato mais concreto. Dá formas, cores, valores, tamanhos. Vê se são realmente importantes para a tua vida e principalmente, define datas: para o início e para o fim, mas lembra-te que datas possuem um dia, mês e ano.

Neste momento acabamos de transformar o sonho num objectivo e é ele que nos dá a força para agirmos e persistirmos, a motivação que precisamos. O grande diferencial dos vencedores e das pessoas de sucesso, é o sonho que tiveram, a forma como transformaram esse sonho em objectivo de vida e a coragem e a iniciativa para agir. Os sonhos, sem dúvida, representam o primeiro passo das grandes realizações, portanto fixa bem os pés no nosso mundo, mas mantem a cabeça nas nuvens.

Sonha sempre !!! Sonha com uma vida melhor para ti, um mundo mais digno e justo e cada vez mais vencedor.

Rosa Chock team

Quem nos viu e quem nos vê...

Dia 1!

Docinho de aniversário

...e já agora para termos algo mais para comemorar e para vos dar um docinho o que acham desta ideia de equipamento? Fica barato, muuiitoo barato...se concordarem digam porque convinha comprar antes que as camisolas desapareçam:)

O sapatinho de futsal já comprei e meinha e tudo...que tal? Se precisarem de comprar também devo dizer-vos que estes são muito confortáveis!

Aguardo os vossos comentários...

Té

The 1st Month!!!

O Que Mudou:

1. Comecei a olhar para montras de desporto!!?

2. Comecei a ter o tique nervoso de, sempre que vejo uma bola, querer chutá-la!

3. A tratar as minhas amigas pelos apelidos!

4. Comecei a ver os jogos de futsal aos sábados à tarde

5. A conhecer de cor o nome das pomadas e sprays relaxantes musculares...

6. A levar o saco de àgua quente à noite para o sofá..

7. A ter vontade de Rir, sempre que vejo Futebol jogado por "meninos"

8. A usar e abusar do "aaaa ... efectivamente... "

9. A querer tudo Rosa Chock!!!!!!

10. A acordar a gritar "Golooooooooooo"!!!!!!!!!!!!!

Eis o porquê...

Comentário de Gajo depois de ver o nosso blog:

"Então com "aquelas" chuteiras, não querias que vos doessem as pernas?!!"

Fenómeno RCFC

Tudo começou ha quase um mês...

Em tom de gozo e de risota... reunidas em petiscada...

a vitória do SCP agoirava bom sucesso! ... eramos 5!!

Ao primeiro treino já fomos 6... e logo depois 8... mais 4.. e ficámos 12...

mas irreverentes tinhamos q chegar às 13!!!

até q surgem mais 2 pedidos para alinharem no RCFC..

Ficamos por aqui?? ...

Febre Amarela qual quê... A Febre Rosa é que está na moda!!!...

Jogging "Ligeiro" ... na Mata!!!

Para quem não pôde ir (leia-se pôr os "coutos") no 1º;

Para quem não soube;

Para quem não quis..

Tem a oportunidade de marcar presença no 2º (e olhem que não é em td na vida q temos 2ªs oportunidades)...

O desafio está lançado, e se as 2 cobaias sobreviveram à prova (uma não anda lá muito bem, é certo... mas não deve ter nada a ver), qualquer uma consegue!

Terça-feira, 9 de Setembro no Sitio do Costume @ 18h30

Post it

Não esquecer que o treino é no Domingo, à mesma hora, no local do costume! Até lá descansem (na medida do possível) e boa recuperação.

Bom fim de semana!

Saudações RC

Talentos

Este é um blog de um clube de Futebol 5, de desportistas (cof, cof) e portanto um blog com o desporto como tema. E portanto não se fazem links para blogs ou sites que não sejam de desporto ou estejam relacionados com desporto.

Mas a tentação é grande... Muito grande !

Rosa Chock também não é para.... "Meninos"!!!

(Nik, acho que era este link que querias pôr e não conseguiste, não é?)

Proposta ao baixo-assinado

Mister, sabe que há quem não tenha ab-so-lu-ta-men-te nada contra a imagem que tem no seu perfil, mas caso esteja interessado, apresentamos aqui outras possibilidades. É só escolher...

Parabéns

O blog está fabulástico....Parabéns Nita pelo empenho !


Lindo de morrer!!!

Bjs a todas

18 RC Loirinha

Pleaseeeeeeeeeeee....

Segue um "Abaixo-assinado" para o Mister tirar aquele 'pardaleco' do Seu Perfil...

1. nik
2. nic
3. nicole
4. nicoleta
5. mamã nicoli

(...) chega assim???

"Yellow Card"

Há os que vivem a 'metade'... há os que vivem em 'banho-maria'.. (os chamados "assim assim").. há os que não vivem (...) e há os que Vivem de Corpo e Alma... que vivem com Paixão .. que Se entregam sempre com emoção e que encontram Magia em tudo aquilo que recebem!

Estes últimos, ousam os "seus" limites... e raramente doseiam com racionalidade a sua determinação. Encaram os desafios como únicos e cada nova aposta como um grito de coragem!!

Assim são as "Rosa Chock".. que vestem de rosa o sangue e procuram-se exceder todos os dias... Não conhecem a palavra 'abrandar' nem o significado de 'desistir'..

... e quando o corpo fala mais alto e aponta o "cartão amarelo"... pensam: "Amarelo é a cor do Sol... por isso deve ser bom!!.. Keep training... Amanhã o céu vai voltar a brilhar!!!"

Dores Musculares

Ler este e este artigos.

Lesões Musculares

Prevenção de lesões musculares
As lesões musculares podem ser evitadas através de um bom condicionamento físico e aeróbico, trabalhando a força muscular adequadamente e mantendo um bom alongamento da musculatura esquelética.

Causas
As principais causas de lesão são o treinamento físico inadequado, a retração muscular acentuada, desidratação, nutrição inadequada e a temperatura ambiente desfavorável.

Tratamento
Deve-se instituir de imediato a aplicação de gelo local, repouso relativo e medicações anti-inflamatórias. Após dois a três dias inicia-se então o tratamento fisioterápico, com ênfase na mobilidade e fortalecimento muscular e melhoria da resistência. Para o retorno do atleta à atividade, este deve possuir uma amplitude de movimento articular normal, estar completamente sem dor, edema ou derrame, com uma força muscular de no máximo 20% da normal e condicionamento cardio-respiratório normal.

Bíblia

Recomendações alimentares:
- beber muita água (particularmente antes das refeições)
- evitar o consumo de álcool e bebidas gaseificadas
- evitar o excesso de sal na comida e saladas
- comer muita salada (especialmente antes das refeições)
- evitar o consumo de doces
- ingerir mais peixe do que carne
- na ingestão de carne, comer preferencialmente carnes brancas (aves)
- consumir diariamente fibras (frutas, legumes, cereais, pão integral)
- controlar o consumo de gorduras (manteiga, natas, enchidos)
- fazer habitualmente 4 a 5 refeições diárias
- Evitar o consumo de tabaco

Recomendações físicas
- tentem realizar alguma actividade física (pelo menos 2 vezes por semana, para além dos nossos 2 treinos semanais)
- sempre que puderem, realizem actividade física de baixa intensidade e predominantemente aeróbia, como corrida contínua, caminhadas, andar de bicicleta, nadar, etc.
- sempre que possam façam abdominais, dorsais, força de braços, etc.
- tentem fazer alguns exercícios com bola (podem mesmo jogar contra a parede, e assim poderão treinar a recepção, passe e controlo de bola)

Recadinho para o Mister

Ouvi dizer que no seguimento do encontro que houve aqui, houve um outro mais dado ao cultivo do colesterol (ai, ai! E depois quem é que tem legitimidade para pedir para termos cuidado??) onde foram explicadas uma série de coisas importantíssimas para todo o RCFC!

O que lhe queria pedir é que desse uso a este espaço e aproveitasse para pôr (ou ir pondo) aqui essas dicas todas (desde que não comprometam a nossa performance junto dos clube "rivais").

Vá lá! Eu até lhe dou um exemplo do que tem de fazer, é só ver o post ali em cima.

Saudações RC

Para Si, Mister

Para que veja como o estimamos, reservámos-lhe um cantinho para as suas coisas, ali do lado direito. Se quiser alterar ou acrescentar algo, é só dizer. Estamos ao seu inteiro dispôr.

Saudações RC

Coisa nunca ouvida...

Devemos ser o único clube (que se saiba) onde o guarda-redes anda metido com o Mister...

Grande coisa!

Puff!
Dêem-lhes 2 horas com o Mister no Estádio Nacional e depois é que vão ver o que custa!

Genesis

E ao 24ª dia o Rosa Chock FC criou o Blog.